Prevenção da ansiedade estudantil

De acordo com os profissionais do Núcleo de Estudos e Intervenção em Psicologia da UBI, uma boa técnica de estudo é começar com uma abordagem geral da matéria, apreendendo as idéias mais importantes, para somente depois fazer uma leitura mais detalhada dos tópicos essenciais. Definir os objetivos, concentrar-se na tarefa, procurar lugares com boa iluminação e com o mínimo de possibilidade de distração também ajuda.
Confira mais dicas da equipe do NEIP:
- Dormir e comer adequadamente;
- Praticar exercício físico com regularidade;
- Estabelecer objectivos realistas;
- Acreditar que se é capaz;
- Planear as tarefas com antecedência;
- Organizar e gerir o tempo: planificar um horário, estabelecer prioridades, usar uma agenda, note cards, listas CAF (“coisas a fazer”), etc. ;
- Acabar com o adiamento sucessivo de tarefas;
- Manter uma boa atmosfera de estudo;
- Estar atento - principalmente durante as aulas;
- Rever as matérias diariamente;
- Partilhar e esclarecer duvidas;
- Estudar nas alturas em que se está mais activo;
- Fazer pequenos intervalos durante o estudo;
- Usar Mnemónicas e Analogias;
- Avaliar o trabalho desenvolvido.
Essas medidas ajudam a organizar um plano de estudos, que é útil para melhor gerir a ansiedade e evitar uma visão negativa como destaca o psicólogo João Felipe Freire.

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