Urbi et Orbi: O que é Yoga?
Ana Madeira: O Yoga é uma antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 7000 anos. O yoga figura ainda hoje em todo o mundo como o mais antigo e holístico sistema para colocar em forma o corpo e a mente. Yoga significa união pois ele une e integra o corpo, a mente e nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos. Juntamente com o aprimoramento do corpo, o Yoga induz-nos a um profundo relaxamento, tranquilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior.

Urbi et Orbi: Fale-me um pouco sobre a sua formação académica e como professora de yoga.
Ana Madeira: A nível académico sou licenciada em Biologia Marinha e Pescas e mestre em Aquacultura pela Universidade do Algarve. Como professora de yoga sou formada pela Ananda Marga Yoga Teachers Association, reconhecido pelo Yoga Alliance, especializada em Yogaterapia para o Stress, Ansiedade e Depressão (Yoga Dharsan). Tenho formação em yoga para crianças com a Acarya Avadhuta Didi Ananda Tapatii (Islândia) e com Christiane Kerr pela Calm for Kids (Londres).

Urbi et Orbi: Organiza eventos na Cidade da Covilhã? Quais?
Ana Madeira: Além das aulas que lecciono, regularmente organizo aulas abertas à população para que possam experimentar e ficar a conhecer mais o yoga. Através da associação na qual sou voluntária, organizamos também workshops e palestras sobre alimentação vegetariana, bem como palestras dedicadas a temas relacionados com o yoga, meditação e  biopsicologia.

Urbi et Orbi: Os covilhanenses têm aderido a esta prática?
Ana Madeira: Sim, tem existido adesão. As pessoas cada vez mais procuram modos complementares de aumentarem o seu bem-estar e qualidade de vida. Quem chega às nossas actividades vem por diversos motivos, seja por curiosidade, à procura de algo que ajude a reduzir stress e ansiedade, ou simplesmente porque já conhecem e querem praticar.

Urbi et Orbi: Actualmente onde ensina yoga e a quem?
Ana Madeira: Ensino na Covilhã a adultos e crianças, no Fundão a adultos e em Unhais da Serra a adultos-seniores.

Urbi et Orbi: Uma aula é constituida por que fases?
Ana Madeira: Uma aula esta dividida em fases: aquecimento, ásanas, auto-massagem e relaxamento. Ao longo de toda a aula trabalhamos a respiração, a flexibilidade, o equilíbrio, bem como a prática de kumbhaka (pausas na respiração) que aliada à repetição de ásanas tem um efeito de regulação/equilíbrio do nosso sistema hormonal. Gosto também de incluir nas minhas aulas ásanas que nos ajudam de um modo mais passivo a relaxar, a alongar os músculos e aliviar tensões. A música é um complemento que nos ajuda a criar um fluxo mais suave e harmonioso.

Urbi et Orbi: Deve de ser diferente dar uma aula a crianças a um adulto?
Ana Madeira: As grandes diferenças prendem-se com a dinamismo da aula. As aulas para as crianças são mais activas, incluímos jogos, histórias (onde são introduzidas as ásanas), se bem que contêm também momentos calmos e de concentração.

Urbi et Orbi: Como vê a relação entre o yoga e as crianças? Qual a opinião ou receptividade dos pais?
Ana Madeira: Vejo esta relação com muito bons olhos, mas é claro que sou suspeita para falar neste assunto. O yoga ajuda a criança a desenvolver auto-estima, concentração, a relacionar-se com os outros e consigo mesma, de um modo saudável e equilibrado. Do feedback que recebo, a resposta dos pais tem sido positiva. É certo que o yoga é só uma das “ferramentas” que ajuda no processo de desenvolvimento, a alimentação é outra parte fundamental, assim como o tempo de qualidade que a criança passa com os pais e família e, claro, muito amor e carinho.

Urbi et Orbi: Como tem sido o feedback do público em geral?
Ana Madeira: Tenho feedback principalmente dos meus alunos e sim, posso dizer que a maior parte descreve mudanças muito positivas.

Urbi et Orbi: Como professora de yoga, o que recomendaria para que uma pessoa viva com saúde?
Ana Madeira: Levar uma vida simples! Comer mais vegetais, leguminosas e cereais e reduzir no consumo da carne e do peixe. Respirar! Passear na Natureza! Tomar banho de mar pelo menos três vezes por ano! Rir! Brincar! Praticar yoga e desporto! Fazer algum trabalho de voluntariado. Viver num estado de gratidão pelo que somos e por quem temos à nossa volta! Ser mais e ter menos.

Urbi et Orbi: O yoga que efeitos produz na saúde?
Ana Madeira: Muitos. Aumenta a flexibilidade e a oxigenação dos tecidos; melhora o equilíbrio, a postura, as articulações; melhora a função imune, pulmonar e cerebral; relaxa o sistema nervoso; diminui os níveis de cortisol; baixa a tensão arterial; e melhora a saúde psicológica.

Urbi et Orbi: A religião está ligada ao Yoga?
Ana Madeira: O yoga é uma filosofia de vida, é um caminho para viver a nossa espiritualidade. O yoga não é uma religião.

Urbi et Orbi: O que é “Mantra”? E “Chacras”?
Ana Madeira: Um mantra é uma palavra em sânscrito, que nos ajuda a libertar a nossa mente (man= mente; tra= aquilo que liberta). Os Chakras são centros de energias, sendo que os principais estão localizados ao longo da nossa coluna vertebral.

Urbi et Orbi: Depois de tantos anos convivendo com questões como o amor, conexão, pessoas, lugares, acredita que vamos ver um mundo melhor?
Ana Madeira: E porque deveria não acreditar? O dia em que perdermos a capacidade de ver esse mundo melhor, deixamos de ter força e inspiração para continuar a evoluir. O que seria de nós se grandes mulheres e homens como Nelson Mandela, Madre Teresa de Calcuta, Marie Curie, deixassem de acreditar nesse amor, nessa ligação, nessa possibilidade de sermos melhores… Na minha opinião todos estamos em mudança, em evolução, seja ela consciente ou não, faz parte do nosso processo evolutivo como espécie.

Urbi et Orbi: Uma pessoa, que pratica yoga é titulada como “corpo são e mente sã”. Com os problemas que hoje vivemos no País, como vive e como pensa deste momento difícil para todos nós?
Ana Madeira: Temos muito o hábito de colocar títulos em tudo e mais alguma coisa. Uma pessoa que pratica yoga procura um equilíbrio consigo e com o que a rodeia, procura a união. Não é uma pessoa automaticamente iluminada, melhor ou mais perfeita que as outras pessoas. É sim alguém que conscientemente procura viver num “corpo são e mente sã”, adoptando certos comportamentos e práticas que a ajudam nesse percurso. Essas mesmas práticas ajudam-nos a estar mais seguros, mais fortes e equilibrados, a gerir melhor as nossas emoções e o que está à nossa volta. Por exemplo, uma árvore saudável, flexível e com raízes fortes, consegue sobreviver bem a uma tempestade. No yoga ao trabalharmos a flexibilidade e o equilíbrio físico, estamos também a trabalhar a nossa flexibilidade e equilíbrio mental, que se revelam extremamente úteis quando temos de nos adaptar a novas situações ou a reagir a certos estímulos externos, quer sejam eles causados pela crise de valores, ambiental ou económica, ou simplesmente porque as coisas não correm bem como nós gostaríamos que corressem!