A iniciativa “Estamos de regresso… Vamos falar de emoções” inserida no ciclo de Meses Temáticos, foi dinamizada por Filomena Simões e Juliana Gonçalves e contou com a parceria da Associação Académica da UBI. O grande objetivo desta sessão foi responder às principais necessidades identificadas nas pessoas que recorrem ao Gabinete de Apoio Psicológico dos Serviços de Ação Social.

Juliana Gonçalves, aluna da Universidade da Beira Interior, realça a importância da realização de sessões temáticas. “Estas iniciativas são direcionadas para todas as pessoas que fazem parte da nossa universidade académica, desde estudantes, docentes, funcionários e investigadores. Afinal, todos gerimos emoções ao longo da nossa vida. Mesmo quem acredita não ter problemas nesta gestão, é importante adquirir mais conhecimento sobre o assunto.”

Devido à situação pandémica que vivemos, maiores são as dificuldades em gerirmos as nossas emoções. Por este motivo, a adesão à iniciativa foi maior. “Os serviços de apoio psicológico sempre existiram, no entanto devido ao contexto pandémico atual, as pessoas sentiram a necessidade de se informarem sobre vários aspetos ao nível da saúde mental. Embora o interesse pelo assunto tenha contribuído para que as inscrições no workshop fossem numerosas, as próprias circunstâncias exigem que as pessoas procurem um maior conhecimento sobre como lidar com emoções”, explica Juliana Gonçalves. 

Na sessão foram ainda abordadas várias técnicas que permitem equilibrar as distintas emoções, como o medo e a ansiedade. “O autocuidado encontra-se presente em todas as áreas da nossa vida, sendo desta forma fundamental. No workshop centrei-me no autocuidado emocional: se eu conhecer as minhas emoções, se eu conseguir entender qual a situação ou pensamento que me provocou uma determinada emoção, eu irei sentir-me melhor. O autocuidado permite que cada um de nós consiga lidar com as adversidades, controlando de forma equilibrada as emoções. Este equilíbrio vem da boa alimentação, da prática de exercício físico, de eu ir por exemplo ao cabeleireiro. Esta é uma das técnicas particulares utilizadas, pois varia de pessoa para pessoa, aquilo que me faz sentir feliz ou saudável, pode não fazer ao outro”, refere Filomena Simões, Coordenadora do Serviço de Apoio Psicológico. 

Segundo David Henriques, participante da iniciativa, “o workshop estava bem organizado, a Juliana fez uma breve introdução sobre as emoções, sendo uma temática que particularmente me interessa. Depois a Filomena mencionou algumas técnicas de relaxamento, inclusive a respiração diafragmática. Eu nunca tinha feito tal respiração e achei a experiência enriquecedora. Acredito que é algo que muitas pessoas precisavam de experimentar, ainda mais nesta fase pandémica, onde a ansiedade está muito presente na população, há muitas incertezas e muito cansaço.”

O Gabinete de Apoio Psicológico dos Serviços de Ação Social da UBI tem como funções específicas contribuir para o bem-estar da comunidade académica, promover o sucesso académico e combater o abandono escolar. Para além deste workshop, irão realizar-se outras sessões temáticas. No mês de maio o destaque será a inclusão.