Para muitas pessoas dormir pode ser por si só um problema, e ainda mais quando se fala em dormir bem. “Melhorar a qualidade do sono” foi o tema do colóquio promovido pelo Gabinete de Apoio Psicológico e Empreendedorismo Social (GAPES) dos Serviços de Ação Social da UBI (SASUBI). O evento decorreu no passado dia 29 de Março, no auditório da Biblioteca Central da Universidade da Beira Interior, onde estiveram presentes cerca de 40 pessoas.
O colóquio foi organizado por Elizabete Ramos, responsável pela divisão de Serviços de Apoio Social, e Paulo Pessoa, psicólogo clínico e da saúde, estando apenas presente o ultimo como orientador do evento. Paulo Pessoa falou sobre um problema cada vez mais comum, a insónia e como dormir bem pode ser fundamental para melhorar a qualidade de vida. Adotar comportamentos e hábitos saudáveis, como uma boa alimentação e a prática de exercício podem ser mais valias para melhorar a qualidade do sono. No caso de a ausência de sono se prolongar por mais de um mês, é recomendada a procura de um especialista.
O psicólogo clínico alertou ainda para duas situações relevantes: evitar o recurso à medicação para conseguir dormir, visto poder criar graves dependências, assim como a crescente associação, principalmente nos jovens, da noite à atividade e do dia ao sono. A palestra foi dirigida à comunidade académica da UBI, e segundo o GAPES pretende «não só sensibilizar os alunos para temas como este, como promover um conjunto de competências e habilidades nos participantes, que de alguma forma melhorem o seu bem-estar físico e mental».