O Mindfulness está dividido em duas partes: uma primeira abordagem que se concentra na orientação para a experiência e uma segunda mais virada para a autorregulação da atenção.

O primeiro caso refere-se a uma orientação de curiosidade, abertura e aceitação para com a própria experiência. “O paciente tem de entender que o mindfulness não é uma coisa espiritual, mas uma terapia baseada na experiência e na ciência”, refere o psicoterapeuta.

A autorregulação da atenção refere-se à consciência não-elaborativa dos eventos mentais, isto é, pensamentos, sentimentos e sensações à medida que vão surgindo. É um controlo instantâneo e permanente do que se pensa, “saindo do piloto-automático em que todos estamos a maior parte do tempo”, declara.